自分の思考の傾向
外的な要因
メンタル疾患を改善する3つの極意
無理せず整えリラックスする
①無理しない、やれることをやれる範囲でやっていく余裕を持って生きていく。時間的な余裕。体力的な余裕。精神的な余裕。やれる範囲とちょいムズでやっていく。100の実力があるなら110まで頑張っても良い。無理をすると再発する
②整える 睡眠、運動、朝散歩。規則正しい生活。
③アフター5や休日にリラックスする。嫌な人のことを考えたり、職場の人のこと、仕事のことをずっと考えたりしない。
精神科医 樺沢先生 YouTubeより
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